المخـاوف الاجتماعيـة

المخـاوف الاجتماعيـة

الأخصائي النفسي/رضا أحمد السيد موسى

المخـاوف الاجتماعيـة 129ArT

هي حالة نفسية اجتماعية تظهر في صورة تحاشي الآخرين ، وعدم الثقة بهم ، والتردد في الإقدام والالتزام وعدم الميل إلى المشاركة الاجتماعية وعادة ما يصاحب الخوف الاجتماعي اضطرابات جسمية ونفسية منها :
- ارتجاف الأطراف والشفتان .
- العرق الزائد عن حده .
- شحوب لون الوجه .
- الشعور بتوقف التفكير أو تعطله بسبب القلق الزائد .
- التحدث بصوت عال غير طبيعي وصدور الكلمات غير المرتبة .
- هروب الكلام .
- الشعور بأن جميع الناس تركز عليه وعلى تصرفاته .
- فقد السيطرة والتحكم في الذات .

• أضرار المخاوف الاجتماعية على الفرد:
1- الشعور بالدونية .
2- الشعور بالغربة والانعزال لعدم القدرة على الدخول في حوار مع الآخرين .

ينشأ الخوف أحياناً بسبب خوض تجارب سيئة أو مؤلمة مر بها ، كخوف الطفل مثلاً من زيارة الطبيب ، لأنه سبق وحقنه بإبرة موجعة ، أو خطأ أمام الأصدقاء مما أدى إلى سخرية الآخرين منه .

3- التردد في الإقدام والالتزام بالصمت .
4- هدر الوقت في ماذا سيحدث لو فعلت كذا وكذا وفي المواقف الماضية .
5- ضياع حقوق الفرد المالية والاجتماعية .
6- قد يلجأ الفرد إلى تعاطي المهدئات النفسية .
7- انعدام الثقة في الذات .

• العوامل المؤدية إلى المخاوف الاجتماعية :
1- أسلوب التربية ، ومنها :
- التشدد في العقاب عند أقل الأخطاء .
- استخدام أسلوب التحقير والتصغير من شأن الطفل أمام الآخرين .
- المبالغة في التدليل .
- تنمية وتشجيع هذا الأسلوب بالقول بأنه خجول ومؤدب .
- عدم الشعور بالأمان .

2- الشعور بالنقص :
وجود عاهات جسمية أو شكل غير مقبول من وجهة نظر الشخص أو من نظرة الآخرين إليه أو ضعف في نسبة ذكاء الفرد أو اضطراب في القدرات المهارية .

3- الاكتساب :
تنتج معظم مخاوف الأفراد وخاصة الأطفال عند التعلم والاكتساب ، بمعنى أن الطفل يتعلم من أبويه والأفراد المحيطين به ، ويخاف من أشياء وأشخاص وأوضاع معينة ، ويكون التعلم هنا نتيجة المشاهدة كأن يشاهد خوف الأب أو الأم من بعض الأمور ، فيقلد ذلك الخوف ثم ينمو هذا التقليد لتنشأ عنده قاعدة الخوف .

4- العامل النفسي :
الإحساس بالذنب والخوف من الانتقام والعقوبة والإحساس بوطأة الجريمة ، هي دوافع نفسية تبعث على الاضطراب وبروز حالات الخوف .

5- التجارب الخاصة :
ينشأ الخوف أحياناً بسبب خوض تجارب سيئة أو مؤلمة مر بها ، كخوف الطفل مثلاً من زيارة الطبيب ، لأنه سبق وحقنه بإبرة موجعة ، أو خطأ أمام الأصدقاء مما أدى إلى سخرية الآخرين منه .

• طرق علاج المخاوف الاجتماعية :
1- المواجهة :
إن أكثر أنواع العلاج السلوكي المستخدم في علاج المخاوف الاجتماعية هي المواجهة ، الذي يقوم على أساس التعرض للموقف والظروف المؤدية للهلع والذعر الشديد ، وذلك بشكل منتظم ، بحيث تؤدي هذه المواجهة أو بالأحرى سلسلة المواجهات هذه إلى زوال تدريجي لمشاعر الخوف والهلع المرتبطة بالموقف الاجتماعي الذي تسبب بالذعر والخوف للمريض ، ويمكن استخدام المواجهة بطريقتين ، هما:
‌أ- المواجهة بالتدريج وتسمى طريقة العلاج التدريجي .
‌ب- المواجهة رأساً ، وبدن مقدمات مع مصدر الخوف والذعر .

2- استخدام أسلوب التحفيز :
تحفيز وتشجيع الإنسان على القيام بعمل يتحاشاه وتدعيم هذا السلوك الإيجابي وزرع روح التفاؤل والقوة الروحية في نفس الطفل وتعزيز القوة البدنية .

3- استصغار المسألة :
يمكن اتباع هذه الطريقة مع الأطفال ومع الطريقة السابقة وإقناعه بأن الشيء الذي يخاف منه ليس له قيمة وأنها أمور بسيطة ، ممن تخاف ؟ ولماذا تخاف ؟ أنت أفضل من الآخرين ... إلخ .

• عزيزي القارئ إذا كنت ممن لديهم هذه المخاوف فعليك بإتباع النصائح الآتية :
1- لا تحاول دائماً وضع نظرك أسفل ، بل حاول أن تستخدم بصرك في الحديث مع الآخرين أو كما يسمى [ الالتقاء البصري ] فإن ذلك يزيل الرهبة من الآخرين .
2- التدريب على الإلقاء بصوتٍ عالٍ أما أحد الأصدقاء أو مجموعة من الأصدقاء أو كحدٍ أدنى أمام المرآة .
3- تجنب المنبهات مثل القهوة والشاي .. إلخ .
4- خذ نفساً عميقاً وأخرجه ببطء قبل البدء في الحديث .

5- لا تحاول في البداية الاستزادة من الحديث بل قلل من التحدث في البداية .